Fala galerinha! Voltando com mais uma postagem diferente mas que vai ajudar sua vida! :D
Hoje vou passar uma dicas rápidas, práticas e que dão resultado na hora de perder a barriguinha.
Depois que comecei a trabalhar por conta própria (sim no conforto da minha casa, conforto de mais!) comecei a ficar muito tempo sentada e aí aconteceu o que eu nunca esperava...a barriga começou a ficar grande e pior...flácida!!! Foi um horror na minha vida, já que meu corpo sempre foi magro/normal.
E lembrando que a obesidade é sim uma doença e a magreza extrema também!!
Mantenha seu corpo no padrão! ;)
Daí comecei uma rotina de exercícios e correções na minha minha! E tchau barriga!!! :D
Isso vou passar para você agorinha mesmo! Vamos lá?
- Exercícios número 1: Deite-se no chão virado para baixo e apoie os braços no chão como se fosse passar por baixo de um pé de acerola sem ninguém te ver, tipo aqueles exercícios de escalada do exército, fique assim por uns 10 segundos. Não entendeu? Aaaah veja a foto abaixo aí vai! Lembre-se de se apoiar com a ponta dos pés (tênis, sapatos, o que estiver usando.)
- Exercícios número 2: Nesta mesma posição, agora junte um pouco as pernas ao abdômen, desta vez apoiando-se com os joelhos, fique assim por uns 10 segundos, depois erga a perna direita e deixa assim por 10 segundos e faça o mesmo com a perna esquerda. Veja figura abaixo:
- Exercício número 3: Agora deite-se com as costas para o chão (esqueci de mencionar, use um colchonete para não doer as costas ou algo macio para se deitar.) e puxe as pernas na direção do peito esticando os braços apoiando-se somente com o quadril, fique assim por uns 14 segundos.
- Postura ao se sentar: Depois de falarmos de exercícios é de igual importância falarmos também de
postura, não? Depois de fazer todos esses execícios e diminuir a barriga devemos cuidar para que ela não volte. Vejamos umas dicas sobre a postura.
Se você é como eu e trabalha sentada (o) melhore sua postura, veja a imagem abaixo e comece a se corrigir agorinha mesmo mocinho!
E como dica final, porém não menos importante: coma frutas e verduras! Isso mesmo!
Não vou dizer para você parar de comer besteira mas seria bom se parasse, mas evite ao máximo comer frituras e comidas enlatadas, opte por coisas mais saudáveis, comida natural sabe? Maçã, mamão, pera (que por sinal anda muito cara!) banana, vitaminas de frutas, verduras, troque o refrigerante por suco natural, pra mim é mas gostoso, além de saudável!
E é isso aí galera!!! Rumo a barriguinha sonhada! ;)
Até a próxima!
